До Нового года остаются считаные недели - и для многих это период повышенной физической нагрузки. Долгие часы на ногах, уборка, готовка, поездки по магазинам и постоянный цейтнот нередко заканчиваются внезапной болью в пояснице. По словам врачей, в такие моменты счёт может идти буквально на часы.
«Перед праздниками люди часто входят в режим марафона: стоят на кухне, много ходят, подолгу находятся в одном положении. В какой-то момент организм просто перестаёт справляться», - объясняет доктор медицинских наук, профессор Виктор Владиленович Картавенко.
Почему поясницу «заклинивает» внезапно
Как поясняют специалисты, если человек находится в вертикальной нагрузке более 60-90 минут подряд, включается защитный физиологический механизм. Центральная нервная система получает сигнал о перегрузке, мышцы и связки начинают терять тонус, а межпозвонковые диски смещаются из оптимального положения.
«В этот момент происходит сдавление нервных пучков, и боль чаще всего локализуется именно в поясничной зоне. Это не случайность и не “продуло”, а вполне понятная реакция перегруженного опорно-двигательного аппарата», - отмечает Картавенко.
Игнорирование первых симптомов или попытки просто «перетерпеть» могут привести к осложнениям. Среди возможных последствий врачи называют воспаление седалищного нерва, иррадиацию боли в ноги, а также нарушения со стороны тазовых органов.
Почему мази - не всегда выход
Эксперты подчёркивают: обезболивающие гели и разогревающие пояса могут временно снизить неприятные ощущения, но не устраняют первопричину проблемы.
«Местные средства часто создают иллюзию улучшения. Человек продолжает нагружать спину, а патологический процесс при этом усиливается», - говорит профессор Картавенко.
По словам специалистов, куда важнее вовремя снять мышечный спазм, улучшить кровоток и восстановить правильную работу нервно-мышечных связей.
Что можно сделать в первые часы
Врачи рекомендуют при первых признаках боли сократить нагрузку, изменить положение тела и выполнить простые щадящие движения, направленные на перераспределение напряжения. Такие действия помогают ускорить выведение молочной кислоты из мышц и снизить давление на нервные окончания.
Отдельно специалисты отмечают, что работа с поясницей часто положительно влияет и на другие зоны - тазобедренные суставы, колени и голеностопы, поскольку опорно-двигательная система функционирует как единая цепь.
Главное - не откладывать
Эксперты сходятся во мнении: чем раньше человек реагирует на первые сигналы организма, тем выше шанс не «выпасть» из жизни на несколько дней именно в тот момент, когда это особенно нежелательно.
«Поясница редко болит сама по себе. Обычно это результат накопленной усталости и перегрузки. И если дать телу правильный сигнал вовремя, восстановление проходит быстрее и мягче», - подытоживает Виктор Картавенко.