Теперь справляться с тревогой и стрессом станет легче: Снежана Замалиева и её команда разработали бесплатный телеграм-бот «ПТСР помощник». Этот инструмент поможет людям, пережившим травматические события, вернуться к эмоциональному равновесию и снова обрести контроль над своей жизнью.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое состояние, вызванное серьёзным стрессом или травмой. ПТСР может сопровождаться сильной тревогой, бессонницей, вспышками гнева и другими эмоциональными нарушениями. Несмотря на то, что чаще всего ПТСР связывают с военными действиями, это расстройство может возникнуть у любого человека, который пережил психологическую травму: насилие, потерю близкого человека или другие трагические события. Согласно статистике, до одиннадцати процентов военнослужащих страдают от ПТСР, однако среди гражданских лиц проблема также весьма распространена.
Для того чтобы поддержать людей, столкнувшихся с ПТСР, и специалистов, работающих с такими пациентами, Снежана Замалиева и её коллеги создали телеграм-бот «ПТСР помощник». Бот предоставляет пользователям доступ к эффективным техникам самопомощи и психологической поддержке, которые основаны на современных подходах нейробиологии стресса, когнитивно-поведенческой терапии и музыкотерапии.
Функции бота включают следующие разделы:
- ПТСР: вопросы и ответы — информация о расстройстве, его причинах и симптомах, а также рекомендации по лечению.
- Скорая помощь — аудиопрактики и инструкции для управления тревогой, гневом и другими симптомами ПТСР. Отдельные материалы разработаны для детей и подростков.
- Комната отдыха для специалистов — практики и советы для восстановления ресурсов специалистов, работающих в помогающих профессиях.
- Сила музыки — рекомендации по использованию музыки для эмоционального восстановления.
«Я верю, что доступ к психологической помощи должен быть быстрым и лёгким, особенно в кризисные моменты. Именно поэтому мы создали бесплатного телеграм-бота, который всегда под рукой и готов оказать помощь в нужную минуту», — отмечает инициатор проекта Снежана Замалиева. «Этот инструмент станет надёжным помощником как для людей, переживающих стресс, так и для специалистов, работающих в условиях высокой нагрузки».
Над проектом работали:
- Снежана Замалиева — клинический психолог, кандидат философских наук, эксперт в области осознанности и ментального благополучия.
- Алексей Сенченко — кандидат медицинских наук, доцент Красноярского государственного медицинского университета.
- Павел Поповский — врач-психотерапевт, член Европейской Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
- Галина Сенченко — клинический психолог, директор детского нейропсихологического центра.
- Софья Кокшарова — преподаватель майндфулнесс, редактор.
Официальная презентация бота состоится в телеграм-канале Снежаны Замалиевой.
Телеграм Снежаны Замалиевой: https://t.me/mindful_ru
Сайт: http://zamalieva.ru/