Новый год — символ нового начала. Самое время завершить незаконченные дела, правильно расставить приоритеты и создать праздник, который вдохновит вас на новые достижения. Однако нередко предпраздничная суета может оказывать давление, заставлять переживать неприятные последствия от повышения стандартов и создавать излишний стресс.
Чтобы вы могли вступить в новый год с новыми силами и запасом энергии, Снежана Замалиева, признанный эксперт в области осознанности и ментального благополучия, объявила о запуске бесплатного 5-дневного мини-марафона «Предпраздничный тайм-аут: вдохни и перезагрузись».
Марафон начнется 15 декабря в Telegram-канале эксперта, где в течение 7 дней участники будут получать интересные, но легкие задания, чтобы замедлиться, отдохнуть и почувствовать себя лучше. Короткие медитации и практики позволят зарядиться энергией всего за несколько минут, а увлекательный интерактив и уютная атмосфера помогут почувствовать себя частью большого сообщества.
«Декабрьская активность провоцирует стрессовую реакцию организма: уровень кортизола растет, мы теряем баланс между ожиданиями, задачами и личными потребностями. Это снижает нашу энергию и радость, — отмечает Снежана Замалиева. — Но праздники могут стать не источником выгорания, а временем восстановления. Подходы, основанные на осознанности и психологии, помогают вернуть контроль и радость даже в насыщенные дни. Поэтому не упустите шанс зарядиться праздничной энергией и встретить Новый год в своем ритме».
Участие в этом марафоне поможет найти равновесие и ясность в насыщенном декабрьском ритме. Участники освоят простые и глубокие практики, которые снижают стресс и помогают сосредоточиться на важном. Каждый день марафона станет шагом к тому, чтобы научиться замедляться, наслаждаться моментом и заботиться о себе. Практики помогут не только встретить Новый год с лёгкостью, но и создать основу для осознанного подхода в будущем.
Участники марафона получат семь дней глубоких практик и заданий, которые помогут найти баланс, радость и вдохновение в декабрьской суете. А в финале участников ждут особенные подарки: авторская медитация “Энергия декабря” и PDF-гайд «5 минут для себя» с простыми техниками для гармонии и спокойствия. Пусть это станет вашим предпраздничным тайм-аутом, который подарит лёгкость и новые силы
Присоединяйтесь к участникам! Для этого подпишитесь на Telegram-канал «Человек осознанный», где пройдет марафон: https://t.me/mindful_ru
Ждем вас!
О Снежане Замалиевой:
Снежана Замалиева – общественный деятель, клинический и организационный психолог, кандидат философских наук, ведущий эксперт по майндфулнесс в России, руководитель направления майндфулнесс в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, автор книг и учебных пособий, дважды лауреат российской премии «Золотая Психея».